跑马赛前一天不知该如何？充分休息状态更好

2026-05-31 07:12:28 分类：知识 阅读(4)

　　昨天，跑马沈阳晚报记者采访了本届马拉松首席医疗官范达，赛前听听专家给你支招，天不态更跑马赛前要注意的知该那些事项。

　　“赛前，何充好最重要是分休保证充分的休息，赛前一天和赛事当天都要保证合理饮食，息状切记不要空腹跑。跑马”范达说，赛前“在跑的天不态更过程中，要遵循适当的知该原则，在身体可以承受的何充好情况下去比赛，不要硬扛。分休”而在赛后，息状范达建议跑友在完赛后不要立即休息，跑马要有一个恢复的过程。在饮食方面，前一晚要吃一些容易消化和吸收的食品，“路程中的补给，尽量不要大量饮水，需要小量多次的饮水，还可以补充一些含电解质比较丰富的食品，比如盐丸和一些功能饮料。”

　　由于北京马拉松和沈阳马拉松只隔了一周，部分跑友是在完成“北马”之后直接参加“沈马”，范达说：“有积极参加的精神是好的，但是在剧烈的运动之后需要一定的恢复时间，连续参加马拉松赛，尽量要根据自己的身体情况来定。”沈阳晚报、沈报融媒记者周舟